BLOG SAÚDE EM FORMA

  CONHEÇA OS 5 EXERCÍCIOS PARA PERDER A BARRIGA                                        EXERCITANDO EM CASA 1 . Pular corda Pular corda pode até ter sido uma brincadeira na infância, mas este movimento pode ser divertido e ajudar a perder barriga sem sair de casa também na vida adulta. Mas, atenção, por ser um exercício que exige mais condicionamento físico e um pouco de coordenação, inicie devagar e vá aumentando a velocidade e duração desta atividade com o tempo. Como realizar: Primeiro escolha um lugar seguro para pular corda "O ideal para iniciar é intercalar de dois a três minutos de corda com os seus exercícios musculares",  2. Agachamento O movimento de agachar-se é um exercício bastante completo, que ativa grandes grupos musculares com a extensão e flexão do quadril e joelhos, mas é preciso ter cuidado ao realiza-lo. Mas, atenção, se feito de maneira i...

          DIETA PARA EMAGRECER SEM DEMORA E COM SAÚDE        Emagrecer de forma correta parece ser um desafio correto?    mas aqui iremos te ensinar alguns truques de como conseguir seu objetivo, de forma  simples e tranquila       CONHEÇA OS MACETES DE UMA ALIMENTAÇÃO LEVE    café da manhã:   um pote de iogurte ligth de 200 ml com duas colheres de granola OU uma xícara de cappuccino OU um suco de laranja; Lanche do meio da manhã:  três torradas com geleia light OU meio suco de limão + meia banda de  mamão papaia OU uma fatia de pão integral com peito de peru e ricota ; Almoço:  três  colheres de sopa de arroz integral + quatro  colheres de cenoura ralada + um filé grelhado de frango (100 a 150g) e salada a vontade  "ALFACE,COUVE,MOSTARDA,ALMEIRÃO,BLOCOLIS,ESPINAFRE"OU 4 colheres de macarrão integral com molho caseiro +  um filé de patinho ...

                   BELEZA  BEM ESTAR DA PELE                      DICAS E CUIDADOS COM  O BRONZEAMENTO  toda mulher sonha com um bronzeamento perfeito,a saúde de nossa pele também e importante.   com estas dicas você terá um bronzeamento top     Para manter a pele bonita e bronzeada por mais tempo, há alguns cuidados que devemos tomar para evitar que o bronzeado desbote logo. Faça uma esfoliação do corpo  um dia antes da exposição ao sol. Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito forte para não agredir a pele  e descascar com facilidade. Prefira o sol da manhã, até as 11:00 horas e após as 16:00 horas. Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho. Tome bastante líquido. Evite banho muito quente e prolongado....

                           Alimentação saudável                        uma alimentação boa vale mais do quê mil palavras Ter uma alimentação  saldável  é fundamental para que as funções do organismo funcionem de foma equilibrada.De forma prática, uma alimentação  saudável é aquela composta por todos os macro e micronutrientes.  Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios para as pessoas. Ela contribui para a melhora no sistema imunológico, na qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso. Em gestantes, ela é essencial para o bom desenvolvimento do feto e em mulheres que amamentam irá contribuir para o desenvolvimento  saudável  do bebê. Entre outros inúmeros benefícios.  É importante reduzir o consumo...

SUCESSO E CONSUMO SAL DE ERVAS DICAS SOBRE SAL DE ERVAS UMA EXCELENTE IDEIA SERIA TROCAR O SAL POR ALGO MAIS SAUDÁVEL CONTANDO MAIS AINDA QUE ELE PODE SER MAIS PRÁTICO E MAIS BARATO, INCLUSIVE VOCÊ PODE ESTAR USANDO ELE TODOS OS DIAS O  SAL DE ERVAS  E EXCELENTE PARA QUEM TEM PRESSAO ALTA ELE E COMPOSTO POR  ERVAS  AROMÁTICAS E MEDICINAIS COM POUCA CONCENTRAÇÃO DE SÓDIO ESTE SAL VAI SER MELHOR DO QUE O SAL COMUM PARA A TUA SAÚDE. O ALECRIM É ESTIMULANTE FAVORECE NA ATIVIDADE MENTAL DOS NERVOS, CORAÇÃO, CONTROLA A ANSIEDADE O MANJERICÃO E RICO EM FERRO E MAGNÉSIO, POSSUI CÁLCIO,POTÁSSIO E VITAMINA C COM A PRESENÇA DO MAGNÉSIO ELE MELHORA A SAÚDE DO SISTEMA CARDIOVASCULAR, ESTIMULANTE PARA OS MÚSCULOS E VASOS SANGUÍNEOS REDUZ O RISCO DE ARRITMIAS CARDÍACAS POSSUI FLAVONOIDES QUE PROTEGEM NOSSA ESTRUTURA CELULAR CONTRA A RADIAÇÃO E CONTRA OS EFEITOS DOS RADICAIS LIVRES ANTI-INFLAMATÓRIO ESTIMULANTE DIGESTIVO, CALMANTE PREVINE PROBLEMAS E INFECÇÕES NO IN...