EMAGRECER DE FORMA CERTA

          DIETA PARA EMAGRECER SEM DEMORA E COM SAÚDE 

     Emagrecer de forma correta parece ser um desafio correto?
   mas aqui iremos te ensinar alguns truques de como conseguir seu objetivo, de forma  simples e tranquila

     CONHEÇA OS MACETES DE UMA ALIMENTAÇÃO LEVE 

 

• café da manhã: um pote de iogurte ligth de 200 ml com duas colheres de granola OU uma xícara de cappuccino OU um suco de laranja;
• Lanche do meio da manhã: três torradas com geleia light OU meio suco de limão + meia banda de  mamão papaia OU uma fatia de pão integral com peito de peru e ricota ;
• Almoço: três  colheres de sopa de arroz integral + quatro  colheres de cenoura ralada + um filé grelhado de frango (100 a 150g) e salada a vontade  "ALFACE,COUVE,MOSTARDA,ALMEIRÃO,BLOCOLIS,ESPINAFRE"OU 4 colheres de macarrão integral com molho caseiro +  um filé de patinho grelhado OU meia batata cozida+ um filé de frango grelhado + salada verde a vontade; VEJA DICAS PARA EMAGRECER E CONTROLAR O ESTRESSE
• Lanchinho no meio da tarde: um pote de iogurte ligth + uma maçã OU três castanhas do pará OU uma laranja;
• Jantar: uma fatia de pão (integral) + uma latinha light de atum + salada verde à vontade OU uma colher de arroz integral + um filé grelhado de patinho/frango + salada à vontade OU um omelete com uma gema e quatro claras + uma fatia de pão light ou integral;
• Ceia (antes de dormir): uma maçã com canela OU três fatias de abacaxi com gengibre e limão OU sete morangos.