BLOG SAÚDE EM FORMA

  CONHEÇA OS 5 EXERCÍCIOS PARA PERDER A BARRIGA                                        EXERCITANDO EM CASA 1 . Pular corda Pular corda pode até ter sido uma brincadeira na infância, mas este movimento pode ser divertido e ajudar a perder barriga sem sair de casa também na vida adulta. Mas, atenção, por ser um exercício que exige mais condicionamento físico e um pouco de coordenação, inicie devagar e vá aumentando a velocidade e duração desta atividade com o tempo. Como realizar: Primeiro escolha um lugar seguro para pular corda "O ideal para iniciar é intercalar de dois a três minutos de corda com os seus exercícios musculares",  2. Agachamento O movimento de agachar-se é um exercício bastante completo, que ativa grandes grupos musculares com a extensão e flexão do quadril e joelhos, mas é preciso ter cuidado ao realiza-lo. Mas, atenção, se feito de maneira i...

          DIETA PARA EMAGRECER SEM DEMORA E COM SAÚDE        Emagrecer de forma correta parece ser um desafio correto?    mas aqui iremos te ensinar alguns truques de como conseguir seu objetivo, de forma  simples e tranquila       CONHEÇA OS MACETES DE UMA ALIMENTAÇÃO LEVE    café da manhã:   um pote de iogurte ligth de 200 ml com duas colheres de granola OU uma xícara de cappuccino OU um suco de laranja; Lanche do meio da manhã:  três torradas com geleia light OU meio suco de limão + meia banda de  mamão papaia OU uma fatia de pão integral com peito de peru e ricota ; Almoço:  três  colheres de sopa de arroz integral + quatro  colheres de cenoura ralada + um filé grelhado de frango (100 a 150g) e salada a vontade  "ALFACE,COUVE,MOSTARDA,ALMEIRÃO,BLOCOLIS,ESPINAFRE"OU 4 colheres de macarrão integral com molho caseiro +  um filé de patinho ...

                   BELEZA  BEM ESTAR DA PELE                      DICAS E CUIDADOS COM  O BRONZEAMENTO  toda mulher sonha com um bronzeamento perfeito,a saúde de nossa pele também e importante.   com estas dicas você terá um bronzeamento top     Para manter a pele bonita e bronzeada por mais tempo, há alguns cuidados que devemos tomar para evitar que o bronzeado desbote logo. Faça uma esfoliação do corpo  um dia antes da exposição ao sol. Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito forte para não agredir a pele  e descascar com facilidade. Prefira o sol da manhã, até as 11:00 horas e após as 16:00 horas. Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho. Tome bastante líquido. Evite banho muito quente e prolongado....

                           Alimentação saudável                        uma alimentação boa vale mais do quê mil palavras Ter uma alimentação  saldável  é fundamental para que as funções do organismo funcionem de foma equilibrada.De forma prática, uma alimentação  saudável é aquela composta por todos os macro e micronutrientes.  Ter uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios para as pessoas. Ela contribui para a melhora no sistema imunológico, na qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso. Em gestantes, ela é essencial para o bom desenvolvimento do feto e em mulheres que amamentam irá contribuir para o desenvolvimento  saudável  do bebê. Entre outros inúmeros benefícios.  É importante reduzir o consumo...

SUCESSO E CONSUMO SAL DE ERVAS DICAS SOBRE SAL DE ERVAS UMA EXCELENTE IDEIA SERIA TROCAR O SAL POR ALGO MAIS SAUDÁVEL CONTANDO MAIS AINDA QUE ELE PODE SER MAIS PRÁTICO E MAIS BARATO, INCLUSIVE VOCÊ PODE ESTAR USANDO ELE TODOS OS DIAS O  SAL DE ERVAS  E EXCELENTE PARA QUEM TEM PRESSAO ALTA ELE E COMPOSTO POR  ERVAS  AROMÁTICAS E MEDICINAIS COM POUCA CONCENTRAÇÃO DE SÓDIO ESTE SAL VAI SER MELHOR DO QUE O SAL COMUM PARA A TUA SAÚDE. O ALECRIM É ESTIMULANTE FAVORECE NA ATIVIDADE MENTAL DOS NERVOS, CORAÇÃO, CONTROLA A ANSIEDADE O MANJERICÃO E RICO EM FERRO E MAGNÉSIO, POSSUI CÁLCIO,POTÁSSIO E VITAMINA C COM A PRESENÇA DO MAGNÉSIO ELE MELHORA A SAÚDE DO SISTEMA CARDIOVASCULAR, ESTIMULANTE PARA OS MÚSCULOS E VASOS SANGUÍNEOS REDUZ O RISCO DE ARRITMIAS CARDÍACAS POSSUI FLAVONOIDES QUE PROTEGEM NOSSA ESTRUTURA CELULAR CONTRA A RADIAÇÃO E CONTRA OS EFEITOS DOS RADICAIS LIVRES ANTI-INFLAMATÓRIO ESTIMULANTE DIGESTIVO, CALMANTE PREVINE PROBLEMAS E INFECÇÕES NO IN...

Dicas de cuidado na hora de preparar seus alimentos Dicas de ouro As  dicas de cuidado na hora de preparar seus alimentos  deve ser seguida na risca vamos lhe mostrar  dicas de ouro  que ira cuidar de sua saúde de maneira correta. Use somente água potável A água usada para beber, fazer gelo, cozinhar e lavar frutas e verduras deve ser sempre potável. Nunca beba água que não seja potável! Fazer periodicamente o controle de pragas As pragas como baratas, moscas, ratos, além de pássaros, gatos e outros animais devem ser eliminados do local onde se manipula alimentos. Para controlá-los, manter o local sempre limpo, evitar deixar restos de alimentos no chão, eliminar frestas e azulejos quebrados e manter latas de lixo tampadas. talheres Não provar alimentos com talheres e colocá-los de novo na panela sem antes lavá-los Teste Antes de consumir as hortaliças cruas deve-se a) Selecionar as folhas retirando manchas, b) Lavar em água corrente uma a uma...